Thyroïde et alimentation - faut-il tout changer ?

Quand on parle de thyroïde, l'alimentation revient souvent

Lorsqu'une personne apprend qu'elle souffre d'hypothyroïdie ou de la maladie de Hashimoto, elle peut rapidement se retrouver face à de nombreuses recommandations alimentaires.

Supprimer le gluten, éviter certains légumes, prendre des compléments, changer complètement son alimentation...

Face à toutes ces informations, il peut être difficile de savoir quoi faire.

Existe-t-il une alimentation spéciale pour la thyroïde ?

Il n'existe pas une alimentation unique qui conviendrait à toutes les personnes concernées par un trouble de la thyroïde.

Les besoins peuvent varier selon la situation, les habitudes alimentaires, le mode de vie et les éventuelles problématiques associées.

L'objectif est donc plutôt de rechercher une alimentation équilibrée, variée et adaptée à la personne.

Faut-il supprimer certains aliments ?

Pas nécessairement.

Les exclusions alimentaires ne devraient pas être mises en place systématiquement sans raison particulière.

Avant de supprimer un aliment ou une famille d'aliments, il est intéressant de se demander pourquoi cette modification serait nécessaire et quelles conséquences elle pourrait avoir sur l'équilibre alimentaire.

Une alimentation saine n'est pas forcément une alimentation remplie d'interdits.

Quelques bases simples

Avant de chercher des solutions complexes, certaines bases peuvent être intéressantes :

• privilégier une alimentation variée ;
• conserver une place importante aux aliments peu transformés ;
• varier les sources de protéines ;
• consommer régulièrement des fruits et légumes ;
• veiller à une hydratation suffisante ;
• prendre le temps de manger.

Ces recommandations restent générales et ne remplacent pas une évaluation personnalisée.

Et les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont parfois présentés comme indispensables pour soutenir la thyroïde.

Pourtant, leur utilisation ne devrait pas être automatique.

Une supplémentation peut être pertinente dans certaines situations, mais elle doit être réfléchie en fonction des besoins de la personne et, lorsque cela est nécessaire, des résultats biologiques et de l'avis d'un professionnel de santé.

Retrouver une relation plus sereine avec son alimentation

Prendre soin de sa thyroïde ne signifie pas nécessairement bouleverser toute son alimentation.

Il peut être beaucoup plus intéressant de partir de ce qui existe déjà, d'identifier les habitudes qui fonctionnent et de choisir quelques changements simples et réalistes.

La meilleure alimentation est aussi celle que l'on peut conserver dans le temps.

Pour aller plus loin

Un accompagnement personnalisé permet de faire le point sur vos habitudes alimentaires, votre hygiène de vie et vos objectifs.

La naturopathie intervient ici en complément du suivi médical, sans remplacer les traitements ou recommandations prescrits par votre médecin.